腸腰筋という言葉を聞いたことがある方は少ないでしょう。しかし、大切な身体の一部です。では、どのようなストレッチが効果的なのでしょうか。

そもそも、腸腰筋とは、肋骨の下から、股関節までの辺りの筋肉のことで、足を持ち上げるために使います。ですから、その筋肉がなくなれば、足を持ち上げられなくなるのです。それほど大切な筋肉なのです。

腸腰筋が過度に緊張した状態になっていると、うまく足が上がらなくなり、生活に支障をきたします。また、腰痛を感じやすくなるため、不快感も高まってしまうでしょう。ですから、ストレッチが大切なのです。

腸腰筋のストレッチは、ベーシックなものは、片膝立ちが挙げられます。このとき、腰を曲げるのではなく、しっかりと背筋を伸ばして行うことで、より高い効果が期待できます。ぜひ片膝立ちをして、腸腰筋を健康に保ち、快適な生活を送りましょう。